운동을 시작하고 식단도 바꿨는데, 기대와 달리 컨디션이 나아지지 않는 경우가 있다. 오히려 더 피곤해지고, 몸이 무겁고, 쉽게 지치는 느낌이 들기도 한다. “이렇게까지 관리하는데 왜 더 힘들지?”라는 의문이 생긴다. 많은 사람들이 이 시점에서 자신에게 문제가 있다고 생각하거나, 의지가 부족하다고 자책한다. 하지만 대부분의 경우 문제는 노력이 부족해서가 아니라 몸이 회복할 수 없는 구조 속에서 관리가 이루어지고 있기 때문이다.운동과 식단은 회복 위에 쌓여야 한다 운동과 식단은 건강 관리의 핵심 요소처럼 보이지만, 이 둘은 회복이 전제되지 않으면 오히려 컨디션을 떨어뜨릴 수 있다. 수면이 부족한 상태에서 운동 강도를 높이고, 스트레스가 많은 상황에서 식단만 바꾸는 경우 몸은 회복할 여유를 잃는다. 겉으로는 ..
