몸을 돌보는 시간

감염병은 대부분 침방울(비말)과 공기 중 미세 입자를 통해 전파됩니다. 마스크는 이 전파 경로를 물리적으로 차단하는 가장 간단하면서도 효과적인 도구예요.마스크의 효과 1️⃣ 침방울(비말) 차단 효과 기침, 재채기, 말할 때 나오는 침방울에는 바이러스가 포함될 수 있어요. 마스크를 착용하면 이 침방울이 밖으로 퍼지는 것을 막고, 동시에 다른 사람의 침방울이 입·코로 들어오는 것도 줄여줍니다. ✔ 특히 밀폐된 실내, 대중교통, 병원 등에서는 효과가 큼 2️⃣ 공기 중 미세 입자 흡입 감소 독감이나 코로나 같은 바이러스는 아주 작은 입자에 실려 공기 중에 떠다닐 수 있습니다. 필터 기능이 있는 마스크는 이런 입자를 여과해 흡입량 자체를 낮춰줍니다. 👉 완전히 막지는 못해도, 노출되는 바이러스 양을 줄이면 감..

공원이나 산책로를 걷다 보면 신발을 벗고 걷는 사람들을 자주 보게 됩니다. 바로 맨발걷기인데요. 처음엔 “발 아프지 않을까?”, “위험하지 않을까?” 싶지만 직접 해본 사람들 사이에서는 “몸이 가벼워졌다”, “잠이 잘 온다”, “스트레스가 줄었다”는 이야기가 많습니다. 과연 맨발걷기는 단순한 유행일까요, 아니면 우리가 놓치고 있던 자연스러운 건강 습관일까요?맨발걷기란 무엇일까? 맨발걷기는 말 그대로 신발을 벗고 땅을 직접 밟으며 걷는 것입니다. 흙길, 잔디, 모래, 흙 운동장처럼 자연 지면 위를 걷는 것이 핵심이에요. 우리는 평생 신발에 발을 가두고 살다 보니 발의 감각 신경과 근육을 거의 쓰지 않고 지내고 있습니다. 맨발걷기는 이 발의 본래 기능을 다시 깨우는 행동이라고 볼 수 있어요. 맨발걷기가 몸에..