변비로 고생하는 사람들 중 많은 이들이 이렇게 말한다.“먹는 건 조심하는데, 왜 아침에 신호가 없을까?”사실 배변은 의지만으로 되는 문제가 아니다.아침에 어떤 생활습관을 갖고 있느냐가하루 배변 리듬을 거의 결정한다.특히 TV 건강 프로그램을 보고 나면“장 기능을 깨우는 아침 습관이 중요하다”는 이야기가 자주 나오는데,이건 단순한 조언이 아니라 몸의 생리 리듬과 연결된 문제다.아침 배변은 ‘기상 직후 1시간’이 골든타임 장운동은 자는 동안 가장 느려지고,아침에 눈을 뜨면서 다시 활성화된다.이때 중요한 건✔ 기상 시간 일정하게 유지✔ 기상 후 바로 움직이기주말이라고 늦잠을 자거나아침마다 기상 시간이 들쑥날쑥하면장도 리듬을 잃는다.아침 배변을 만들고 싶다면기상 시간부터 고정하는 것이 첫 번째다. 공복 수분 섭..
